¿Por qué no
hacer que el 2015 sea el año en el que logres todas tus metas para perder peso
y finalmente obtener un cuerpo del cual te puedas sentir orgulloso?
Te voy a mostrar
el secreto para lograr cualquier meta para perder peso.
Aquí está la
fórmula:
1. Crea una
lista de las cosas que tienes que hacer.
La mente es algo
poderoso. Es capaz de lograr cosas increíbles. El único problema es… que es
como un niño en una tienda de dulces, ¡Se distrae fácilmente!
Por eso es que
necesitamos que nuestra mente se enfoque.
Necesitamos
hacerla entender que esto es importante para nosotros… para que pueda gastar la
energía en las cosas importantes que nos llevarán a perder peso.
Para un
entrenamiento efectivo que puedes hacer frente a la TV, échale un vistazo a mi
guía para perder peso de Quemando Y Gozando
Una vez que
sepas las cosas que tienes que hacer, ve cual es la más importante. Así ya
sabes cuales son prioridad.
Finalmente,
fíjate una fecha de plazo. Escoge un día en el que vayas a terminar… y luego…
¡tómatelo un día a la vez!
Esa es la parte
más importante. Si no te fijas una fecha límite, tu instinto natural será
posponerlo todo. Pero si tienes esa fecha, ¡Te verás forzado a hacerlo!
2. Planifica con tiempo.
¿Sabías que… por
cada minuto que pases planificando una tarea, te ahorras diez minutos
ejecutándolo?
Es así en todos
los aspectos de la vida… especialmente cuando se trata de perder peso.
Por ejemplo, si
tratas de perder peso… planifica tus comidas. Prepárate con tiempo. De esta
forma, cuando tengas hambre, tendrás opciones saludables para escoger… en vez
de acudir a la chatarra.
3. Fija tu meta
de manera que sea alcanzable
Intentar perder
25 kilos de una vez, puede llegar a ser una locura. Te puede causar mucho
estrés innecesario… y puede que te des por vencido antes de tiempo.
Entonces, ¿Qué
haces?
Fija tu meta y
divídela en “mini metas”, ya que son más fáciles de alcanzar.
No te enfoques
en perder 25 kilos. Enfócate en perder 5.
Y fija una fecha
límite para lograrlo. Tiene que ser una fecha clara y precisa… de esta forma te
mantendrás enfocado.
Una vez que
hayas perdido esos 5 kilos…
¡Puedes fijar
otra fecha para perder 10!
4. Practica la
regla de los 60 segundos.
No te puedes
distraer con todas las decisiones que tienes que tomar a diario.
Esto es una
misión… así que tienes que saber que lo quieres.
¿Te sientes
cansado y no quieres ir al gimnasio? Date 60 segundos para salir de tu casa. No
permitas que la duda y las ganas de quedarte se apoderen de ti.
