Bueno… existen 3
cosas que tienes que saber.
Primero…
tienes que asegurarte de dormir al menos 7 horas cada noche.
Es cómico porque
cuando piensas en perder peso, piensas en que tienes que estar activo.
Pero a veces, lo
mejor que podemos hacer por nuestro cuerpo es darle lo que el más necesita…
¡Dormir!
Se ha demostrado que
la falta de sueño conlleva al aumento de peso. Nos hace resistentes a la
insulina… lo que hace que nuestro cuerpo entre en modo de almacenamiento.
También controla los
niveles de leptina, una hormona conocida como la hormona del hambre. Entonces,
si no obtenemos un buen sueño, vamos a sentir más antojos de lo normal…
dificultando la pérdida de peso.
Segundo… tienes que
bajar el nivel de estrés.
El estrés no solo nos
desgasta mentalmente.
También tiene un gran
efecto negativo sobre nuestros cuerpos.
Nos puede llevar
sufrir del corazón… nos puede aumentar la presión arterial…
Y como probablemente
ya lo sepas… nos puede hacer sentir como que es una meta imposible de alcanzar.
Cuando tienes niveles
altos de estrés, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol, y esta le
envía señales a tu cerebro para que almacene la mayor cantidad de grasa
posible.
Así que hasta que
controles tus niveles de estrés… se te hará difícil obtener una cintura
delgada.
El ejercicio ayuda
mucho a combatir el estrés.
Siempre y cuando
realices el ejercicio indicado para quemar grasa…
Pero también
necesitas darle a tu mente y cuerpo un momento, cada día, para relajarse por
completo…
Una excelente manera
de hacerlo es acostándote, cerrando tus ojos, colocando un poco de música… y
dejando que tu mente vuele.
Finalmente… tienes
que incorporar alimentos para combatir la grasa en tu dieta diaria…
Disminuir el consumo
de calorías no es suficiente.
Si quieres un vientre
plano y sexy… tienes que comer alimentos que impulsen tu metabolismo y
equilibren tus niveles hormonales.
Necesitas consumir
“súper alimentos”.
Alimentos llenos de
proteínas… y ricos en fibra.
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